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1 신체 활동
일수
지난 7일 동안 빨리 걷기, 30분 이상 온라인 카지노 또는 기타 신체 활동을 한 날은 며칠입니까? |
〇신체활동
(일수)
지난 7일 중 빠르게 걷기나 각종 온라인 카지노 등의 신체 활동을 30분 이상 한 날이 며칠입니까? |
2 보조 행동
하루당 시간과 분
다음 질문은 지난 7일 동안 평일에 앉아서 보낸 시간에 관한 것입니다 직장, 집, 학업 중, 여가 시간에 보낸 시간을 포함하세요 여기에는 책상에 앉아 있거나, 친구를 방문하거나, 책을 읽거나, 앉아서 TV를 시청하는 데 소요되는 시간이 포함될 수 있습니다
지난 7일 동안, 평일에 보통 몇 시간이나 앉아 계셨습니까? |
〇앉아있는 행동
(하루 시간: 〇시간 〇분)
지난 7일 동안 평일에 앉아서 보낸 평균 시간은 얼마나 됩니까?
*여기에는 직장이나 집에서 어떤 일을 하거나 취미를 즐기는 시간도 포함됩니다
*여기에는 책상에 앉아 있을 때, 친구를 방문할 때, 앉거나 누워서 책을 읽거나 TV를 시청할 때도 포함됩니다 |
3 물리적 도메인
물리적 영역은 다음을 수행할 수 있는 능력에 관한 것입니다:
- 상황이나 환경에 필요한 다양한 동작 능력 조합을 적용합니다
- 다양한 이동 환경(육지, 물, 공중)에서 신체와 다양한 물체를 조작합니다
- 다양한 신체 활동에 성공적으로 참여하기 위한 체력 구성 요소를 습득합니다 |
<신체 영역>
``물리적 영역''은 다음 작업을 어느 정도까지 할 수 있는지 묻습니다 다음 질문에 답해주세요
・상황과 환경에 따라 다양한 동작을 조합하여 운동할 수 있나요?
・다양한 환경(육상, 수중, 공중 등)에서 신체와 다양한 물체(도구)를 조작할 수 있습니까?
・다양한 신체 활동에 문제 없이 참여할 수 있는 체력이 있습니까? |
1)힘
물체에 힘을 가하는 근육의 능력
A: 나는 간단한 일상 활동에서 힘을 사용하는 데 어려움을 겪습니다(예: 쇼핑백을 들고 앉을 수 없거나 앉은 자세를 취할 수 없음, 앉아 있는 동안 올바른 자세를 유지할 수 없음)
B: 나는 일반적인 신체 활동(예: 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 턱걸이, 정원 가꾸기/삽질)에서 내 힘을 사용할 수 있습니다
C: 나는 신체 활동의 도전적인 상황(예: 무거운 역기 들기, 암벽 등반, 서킷 트레이닝, 격렬한 활동)에서 내 힘을 사용할 수 있습니다 |
〇힘
당신의 근력(근육이 힘을 발휘하는 능력)에 가장 많이 적용되는 수준에 답해 주십시오
레벨 1: 일상생활에서 힘을 발휘하기 어려움(예: 쇼핑백을 들고 일어서지 못함, 앉을 때 올바른 자세를 유지할 수 없음 등)
레벨 2: 정상적인 신체 활동(예: 일상적인 집안일, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 턱걸이 등)에서 힘을 발휘할 수 있음
레벨 3: 강렬한 신체 활동(예: 무거운 물건 들기, 웨이트 트레이닝 및 서킷 트레이닝과 같은 강렬한 신체 활동) 중에 더 큰 힘을 발휘할 수 있음 |
2) 체력
오랜 육체적 노력을 지속할 수 있는 능력
A: 가벼운 노력을 하는 데 어려움이 있습니다(예: 숨이 차서 계단을 올라갈 수 없습니다 걸어다니면서 휴식을 취해야 합니다)
B: 나는 적당한 육체적 노력이 필요하고 평소보다 숨이 좀 더 무겁게 만드는 활동에 참여할 수 있습니다(예: 가벼운 짐 운반, 규칙적인 속도로 달리기/자전거 타기)
C: 나는 힘든 신체적 노력이 필요하고 평소보다 훨씬 더 숨을 쉬게 만드는 다양한 도전적인 활동에 참여할 수 있습니다(예: 무거운 물건 들기, 땅 파기, 에어로빅, 빠른 달리기/장시간 자전거 타기) |
〇체력
당신의 체력(장기간 신체 활동을 지속하는 능력)을 가장 잘 설명하는 수준을 표시하십시오
레벨 1: 가벼운 신체 활동조차 유지하기 어려움(예: 계단을 오르지 못하거나 휴식 없이 돌아다닐 수 없음)
레벨 2: 숨을 쉴 수 있는 신체 활동을 할 수 있음(예: 가벼운 짐 운반, 일정한 속도로 달리기/자전거 페달 밟기 등)
레벨 3: 육체적으로 힘들고 호흡 곤란을 크게 증가시키는 신체 활동에 참여할 수 있음(예: 무거운 짐 운반, 에어로빅, 장시간 빠른 달리기/자전거 타기 등) |
3) 이동 기술
사람이 한 지점에서 다른 지점으로 독립적으로 이동할 수 있는 이동 기술
A: 이동하는 데 어려움이 있습니다(예: 걷는 데 도움이 필요함)
B: 나는 신체 활동의 일반적인 상황(예: 구르기, 점프하기, 달리기 오르기)에서 다양한 기술을 사용하여 움직일 수 있습니다 |
〇스스로 움직이기
한 지점에서 다른 지점으로 이동하는 능력을 가장 잘 설명하는 수준을 표시하십시오
레벨 1: 도움 없이 이동하기 어려움(예: 걷는 데 도움이 필요함)
레벨 2: 일반적인 신체 활동(예: 달리기, 점프, 오르기 등) 중에 다양한 동작으로 움직일 수 있습니다
레벨 3: 강렬한 신체 활동 중에도 다양한 움직임을 통해 이동할 수 있습니다(예: 시합이나 경주에서 달리기, 버스를 타기 위해 질주하기, 어려운 벽 오르기 등) |
4)물체를 이용한 이동
한 장소에서 다른 장소로 이동, 장비 내부 또는 장비를 가지고 이동하는 데 사용되는 이동 기술
A: 한 장소에서 다른 장소로 이동하기 위해 물체/기구를 사용하는 데 어려움이 있습니다(예: 자전거나 스케이트를 탈 수 없습니다)
B: 나는 일반적인 신체 활동(예: 자전거, 스케이트보드, 서핑, 스키, 롤러 스케이트) 상황에서 물건/기구를 사용하여 한 장소에서 다른 장소로 이동할 수 있습니다
C: 나는 신체 활동의 어려운 상황(예: 언덕길에서 자전거 타기, 어려운 코스에서 스키 타기, 말 타기)에서 물체/기구를 사용하여 움직일 수 있습니다 |
〇도구를 이용한 이동
장비를 사용하여 한 지점에서 다른 지점으로 이동할 수 있는 능력을 가장 잘 설명하는 수준을 표시하십시오
레벨 1: 장비를 사용하여 돌아다니기 어려움(예: 자전거를 탈 수 없음)
레벨 2: 일반적인 신체 활동(예: 자전거, 킥보드, 스케이트보드, 스키 등)에서 장비를 사용하여 이동할 수 있습니다
레벨 3: 장비를 이용한 신체 활동이 어려운 상황에서도 이동할 수 있습니다(예: 경사면에서 자전거 타기, 어려운 코스에서 스키 타기 등) |
5) 조정 및 균형
두 개 이상의 신체 부위를 통제되고 부드럽고 효율적인 방식으로 움직일 수 있는 능력
A: 움직임을 조정하고 균형을 잡는 데 어려움이 있습니다(예: 도움 없이는 똑바로 설 수 없습니다)
B: 나는 일반적인 신체 활동(예: 댄스, 공 치기, 대들보 걷기, 체조)에서 내 움직임을 조정하고 균형을 잡을 수 있습니다
C: 나는 신체 활동의 어려운 상황에서 내 움직임을 조정하고 균형을 잡을 수 있습니다(예: 빠른 안무로 춤추기, 움직이는 플랫폼에서 균형 잡기) |
〇조정과 균형
당신의 조정 및 균형 능력에 가장 적합한 수준을 표시하십시오
레벨 1: 움직임을 조정하거나 균형을 맞추는 데 어려움이 있음(예: 도움 없이는 설 수 없음)
레벨 2: 정상적인 신체 활동(예: 춤, 평균대 위 걷기, 체조 등) 중에 자신의 움직임을 조정하고 균형을 맞출 수 있습니다
레벨 3: 어려운 신체 활동 상황에서도 자신의 움직임을 조정하고 균형을 맞출 수 있습니다(예: 빠른 안무로 춤추기, 움직이는 플랫폼에서 균형 잡기) |
4 감정적 영역
감정 영역은 다음을 수행할 수 있는 능력에 관한 것입니다:
- 다양한 움직임 경험을 통해 만족과 즐거움을 얻습니다
- 움직임과 신체 활동 중 공감, 감수성과 같은 감정적 반응을 이해합니다
- 이동 및 신체 활동 중 피로나 통증과 같은 신체 반응을 관리합니다
- 지속적인 학습과 노력을 통해 개선이 이루어질 것이라는 믿음으로 어려움, 도전 또는 실패에 직면하여 지속적으로 움직임 |
<감정영역>
``감정 영역''에서는 다음과 같은 질문을 합니다: 다음 질문에 답해 주십시오
・다양한 운동 경험을 통해 만족감과 즐거움을 얻을 수 있나요?
・신체 활동을 할 때 공감, 감수성 등의 감정을 이해할 수 있습니까?
・신체 활동을 할 때 피로나 통증과 같은 신체 반응에 대처할 수 있습니까?
・노력과 지속적인 학습을 통해 발전할 수 있다고 믿으며 어려움, 도전 또는 실패에도 불구하고 신체 활동을 계속할 수 있습니까? |
1) 동기 부여
움직임과 신체 활동에 참여하는 이유
A: 신체 활동/운동에 참여하고 싶지 않습니다
B: 나는 신체 활동을 통해 다른 사람들로부터 승인, 인정 또는 보상을 받기 때문에 참여합니다
C: 나는 신체 활동이 나에게 기쁨, 즐거움, 자기 실현을 가져다주기 때문에 참여합니다 |
〇동기 부여
신체 활동을 하는 이유를 가장 잘 설명하는 수준에 답해 주십시오
레벨 1: 신체 활동을 하고 싶지 않습니다
레벨 2: 우리는 다른 사람들로부터 인정, 평가, 보상을 받기 때문에 신체 활동에 참여합니다
레벨 3: 우리는 기쁨, 즐거움, 자아실현을 가져다주기 때문에 신체 활동에 참여합니다 |
2) 자신감
동작 및 신체 활동 환경에서 수행할 수 있는 능력에 대한 믿음
A: 신체 활동에 참여할 자신이 없습니다
B: 나는 일반적인 신체 활동(예: 가사 활동, 활발한 의사소통, 온라인 카지노 참여, 피트니스 활동)에 참여할 수 있다고 확신합니다
C: 나는 어려운 상황(예: 새롭거나 알 수 없는 상황, 시간 부족, 피곤함)에서 신체 활동에 참여할 수 있다고 확신합니다 |
〇자신감
신체 활동에 있어서 귀하에게 가장 적합한 자신감 수준을 표시해 주십시오
레벨 1: 신체 활동 수행에 자신이 없음
레벨 2: 나는 정상적인 신체 활동(예: 자전거나 걷기로 통근/학교 통근, 온라인 카지노, 피트니스 등)을 수행할 수 있다고 확신합니다
레벨 3: 어려운 상황에서도 신체 활동을 할 수 있다고 확신합니다(예: 새로운 상황, 알 수 없는 상황, 시간 부족, 피곤함 등) |
4) 감정 조절
감정(예: 행복, 슬픔, 두려움, 분노)을 조정하고 제어하는 능력과 움직임 및 신체 활동 맥락과 관련된 결과적인 행동
신체 활동 중:
A: 내 감정을 인식하는 데 어려움이 있어요
B: 나는 내 감정을 인식할 수 있습니다
C: 나는 다양한 전략을 사용하여 내 감정을 관리할 수 있습니다(예: 긍정적인 생각에 집중하기, 반응하기 전에 진정하기) |
〇감정 조절/통제
신체 활동과 관련된 감정 수준(예: 기쁨, 슬픔, 두려움, 분노 등)과 그에 따른 귀하에게 가장 적용되는 행동 규제/통제를 표시하십시오
레벨 1: 신체 활동 중에 감정의 변화를 알아차리기가 어렵습니다
레벨 2: 신체 활동 중 자신의 감정 변화를 인식할 수 있음
레벨 3: 신체 활동 중에 자신의 감정을 조절할 수 있습니다(예: 긍정적인 생각에 집중하고 감정에 따라 행동하기 전에 마음을 진정시킵니다) |
5 인지 영역
인지 영역은 다음을 수행할 수 있는 능력에 관한 것입니다:
- 특정 운동 기술을 수행하는 방법, 시기, 이유를 파악하여 추론하고 적절한 결정을 내립니다
- 게임 내에서 규칙을 준수하고 전술을 적용합니다
- 신체 활동 내 목표 설정 및 구현
- 신체 활동에 관한 지식 사용 |
<인지 영역>
"인지 영역"에서는 다음 사항에 대해 질문합니다 다음 질문에 답해 주십시오
・당신은 어떻게, 언제, 어떤 목적으로, 어떤 종류의 움직임을 취하고 적절한 결정을 내릴 수 있는지 알 수 있습니까?
・게임에서 규칙을 따르고 전술을 사용할 수 있습니까?
・신체 활동 중에 목표를 설정하고 실행할 수 있습니까?
・신체 활동에 대한 지식을 활용할 수 있습니까? |
2)규칙(및 전술)
활동 내 행위 또는 절차를 관리하는 규정, 지침 또는 원칙입니다 명시적이거나, 말하거나, 말하지 않을 수 있습니다(예: 안전 및 위생 규칙, 게임 규칙) 목표 추구를 위해 순간적으로 채택되는 계획적이고 임시적인 결정과 행동
A: 나는 내가 참여하는 신체 활동의 규칙이나 전술을 인식하는 데 어려움이 있습니다
B: 나는 참여하는 신체 활동의 규칙과 전술을 알고 준수합니다
C: 나는 내가 속한 특정 신체 활동 상황에 맞게 규칙과 전술을 조정할 수 있습니다 |
〇규칙과 전술
296435_296610
레벨 1: 신체 활동 참여에 대한 규칙 및 전략을 인식하는 데 어려움이 있음
레벨 2: 신체 활동의 규칙과 전술을 이해하고 따릅니다
레벨 3: 신체 활동의 장면과 상황에 따라 규칙과 전술을 조정할 수 있습니다 |
6 소셜 도메인
소셜 도메인은 다음과 같은 기능을 제공합니다
- 움직임과 신체 활동을 통해 다른 사람 및 장소와의 연결을 위해 자연 및 건축 환경을 활용
- 팀 구성원 또는 리더가 되어야 할 시기를 이해하는 것을 포함하여 신체 활동에서 협력적이고 윤리적이며 포용적인 행동으로 다른 사람들을 선도합니다
- 자신과 다른 문화의 경험을 공유하고 배웁니다
- 다양한 신체 활동 및 환경에서 공정한 플레이와 윤리적 행동을 보여줍니다 |
<소셜 영역>
"소셜 도메인"에서 우리는 다음에 대해 질문할 것입니다: 다음 질문에 답하십시오
・신체활동을 통해 다른 사람과 상호작용할 수 있도록 자연환경을 활용하고 환경을 준비할 수 있습니까?
・팀 구성원 또는 리더로서의 역할을 이해하는 것을 포함하여 협력적이고 윤리적이며 포용적인 방식으로 신체 활동에서 다른 사람을 이끌 수 있습니까?
・자신과 다른 나라의 문화에서 얻은 경험을 공유하고 배울 수 있습니까?
・다양한 신체 활동과 환경에서 공정한 플레이와 윤리적인 행동을 보여줄 수 있습니까? |
1)윤리
공정성과 정의와 관련된 개인의 행동을 지배하는 도덕적 원칙
A: 신체 활동에서 공정성, 존중, 포용의 원칙을 인식하는 데 어려움이 있습니다
B: 나는 일반적으로 신체 활동에 공정성과 포용성의 원칙을 적용합니다
C: 나는 신체 활동에서의 존중, 공정성, 포용을 위한 조건을 개선하기 위해 전략을 사용할 수 있습니다 |
〇윤리
당신에게 가장 적용되는 공정성과 정의와 관련된 도덕적 원칙의 수준을 표시하십시오
레벨 1: 신체 활동에서 공정하고, 다른 사람을 존중하고, 포용(서로 지원)하는 데 어려움이 있음
레벨 2: 신체 활동에서 공정하고 포용적이 되도록 노력
레벨 3: 신체 활동의 존중, 공정성, 포용성의 상황을 개선할 수 있습니다 |
2) 사회 및 문화
그룹, 조직 및 커뮤니티 내에 존재하는 문화적 가치에 대한 인식(예: 상징, 성가, 전통 무용 및 게임, 인사말, 습관)
A: 신체 활동에서 문화적 가치와 관행을 인식하는 데 어려움이 있습니다
B: 나는 신체 활동에서 문화적 가치와 관행을 인식하고 이에 참여할 수 있습니다
C: 나는 다이빙을 존중하고 격려합니다 |
〇사회와 문화
문화적 가치(상징, 게임, 예절, 관습 등)에 대한 올바른 이해에 가장 적합한 수준을 표시하십시오
레벨 1: 신체 활동에서 문화적 가치와 관습을 인식하는 데 어려움이 있음
레벨 2: 신체 활동에서 문화적 가치와 관습을 인식하고 참여할 수 있습니다
레벨 3: 신체 활동과 관련된 문화적 가치와 관습을 존중하고 이에 적극적으로 대처합니다 |
3) 협업
의사소통, 협력, 리더십 및 갈등 해결을 포함하여 다른 사람과의 성공적인 상호작용을 위한 사회적 기술
A: 신체 활동 중에 다른 사람들과 협력하는 데 어려움이 있습니다
B: 나는 신체 활동 중에 다른 사람을 존중하고 협력합니다(예: 다른 참가자의 공간을 존중하고 장비나 공을 공유하십시오
C: 나는 신체 활동 중에 다른 사람의 성공을 적극적으로 지원하고 격려합니다(예: 다른 참가자를 도우십시오) |
〇협력
다른 사람과 효과적으로 상호 작용할 수 있는 사회적 기술(의사소통, 협력, 리더십, 갈등 해결 등)을 가장 잘 설명하는 수준을 표시하십시오
레벨 1: 신체 활동에서 다른 사람과 협력하기 어려움
레벨 2: 타인을 존중하고 신체 활동에 협력하고 협조할 수 있음(예: 다른 참가자의 공간 존중, 장비 및 공 공유)
레벨 3: 다른 사람들이 신체 활동에 성공하도록 적극적으로 지원하고 격려할 수 있습니다 |
