열사병 예방을 위한 5가지 사항

온도가 높을수록, 심지어 같은 온도라도 습도가 높을수록 열사병 위험이 높아집니다 또한 운동 강도가 높을수록 열이 더 많이 생성되어 열사병 위험이 높아집니다 더울 때 너무 열심히 운동해도 결과가 좋아지지 않습니다 환경 조건에 따라 운동 강도를 조절하고, 필요에 따라 휴식을 취하고 수분을 유지하십시오 ("열사병을 예방하자」「열사병 예방 운동 지침)

열사병 사고는 날씨가 갑자기 더워지면 자주 발생합니다 열사병은 초여름, 합숙 첫날, 여름이 아닌 기온이 갑자기 올라갈 때 발생하기 쉽다 갑자기 더워지면 운동을 가벼운 것으로 제한하고, 더위에 익숙해질 때까지 며칠 동안 점차적으로 운동 강도와 양을 늘리십시오

더울 때는 자주 수분을 섭취하세요 물과 함께 땀을 통해 염분도 손실됩니다 온라인 카지노 음료를 이용해 01~02%의 소금으로 몸을 보충해 주는 것이 좋다
수분공급을 기준으로 운동으로 인한 체중감소량이 2%를 넘지 않도록 보충하세요 운동 전후에 체중을 측정하면 얼마나 많은 수분을 잃었는지 알 수 있습니다 운동 전후, 그리고 매일 아침 일어나자마자 체중을 재는 습관을 들이는 것이 컨디션 관리에 도움이 되는 것이 좋습니다

적당한 체온 상승은 운동 능력을 향상시키지만, 매우 더운 환경에서 운동할 경우 체온이 크게 상승하여 운동 능력 저하 및 열사병을 초래합니다 바디 쿨링을 활용하면 더운 날씨에도 과도한 체온 상승을 억제할 수 있고, 과도한 땀으로 인한 탈수 현상은 물론 운동 능력 및 인지 기능 저하를 예방할 수 있습니다 열을 발산하는 데 도움이 되도록 가벼운 옷을 입으십시오 또한, 보호장비 착용이 필요한 온라인 카지노를 한다면 휴식 시간에는 보호장비를 벗어 열기를 식혀주세요

몸이 좋지 않으면 체온 조절 능력이 저하되어 열사병이 발생합니다 피로, 수면 부족, 발열, 감기, 설사 등 몸 상태가 좋지 않다면 무리하게 운동하지 마십시오 또한 체력이 약한 사람, 비만한 사람, 더위에 익숙하지 않은 사람, 열사병을 앓았던 사람은 더위에 약하므로 주의해야 합니다 학교에서 발생하는 열사병 사망자의 70%는 비만인 사람에게서 발생하므로 비만인 사람은 특히 주의해야 한다